如何控制喝水量， 才能喝的健康？

人體為什麽要喝水？

首先我們要知道，水分是我們人體細胞的重要組成部分，水分也是能夠維持我們體液正常的非常重要的一種物質。

它還能夠擔任輸送氧氣、養料等物質的重要角色，包括我們最後的食物殘渣，都要有水分的參與才能夠正常排出體外。

所以，水對我們人體的作用非常重要！

飲水量應該少量多次。

對於我們的自身健康來說，控制自己的飲水量，是尤為關鍵的事情。

一次性喝大量的水，很容易就會導致身體出現水中毒。

時間長了之後，對身體健康的影響可能是不利的。

但是，我們一天又需要攝入大量的水。

控制飲水量在3000毫升左右，對於我們的健康才是尤為關鍵的事情，不要等到口渴的時候才喝水，這樣對我們的健康才會更有好處。

運動後，應該少量喝溫開水。

在劇烈運動過後，是一個身體恢復的過程，假如總是喝冰水，或者涼水的話，對於心臟沒有好處。

無論是茶、咖啡、礦泉水還是運動飲料，對於人體流失水分補充是等價的，而差別是其中所含的其他營養物質。

然而，這些水並非適用於所有人，對於高溫環境或者運動環境下揮汗如雨的人來說，單純補充水分可能會進一步造成血液中電解質水平的降低，這種情況下補充運動飲料或者自制的鹽汽水會更加合適。

而對於兒童或者一些不喜歡白開水口感的人來說，可以考慮在水中加入一些檸檬或者酸橙改善口感。

此外，支持“每天8杯水”這個觀點的人們往往還強調一點，不能等到渴了再喝水，甚至還有人專門制定了每天喝水的表格，規定每天應該喝水的時機——比如每天八點鐘起來喝第一杯水，九點鐘喝第二杯水。

正確時間是什麽時候呢？

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進血液循環的作用。

當然除了正確的喝水之外，更要喝健康無慮的水

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